10 consigli per affrontare un volo lungo e arrivare a destinazione riposati

Un volo lungo o un viaggio intercontinentale può essere entusiasmante, ma anche stancante. Passare molte ore seduti in aereo può causare stanchezza, disidratazione e il classico jet lag una volta arrivati a destinazione.

Con qualche piccolo accorgimento, però, è possibile affrontare un volo di 8, 10 o anche 12 ore in modo molto più confortevole.

Ecco 10 consigli pratici per affrontare un volo lungo e arrivare a destinazione più riposati.

1. Scegli bene il posto sull’aereo

Quando si affronta un volo intercontinentale, la scelta del posto può fare la differenza.

• il posto corridoio è ideale se ti piace alzarti spesso

• il posto finestrino è perfetto se vuoi dormire senza essere disturbato

• evita i posti vicino ai bagni o alla cucina

Molte compagnie permettono di selezionare il posto in anticipo, e nei voli lunghi può essere una scelta molto utile.

2. Bevi molta acqua durante il volo

L’aria in cabina è molto secca. Durante un volo lungo è facile disidratarsi senza accorgersene.

Il consiglio è semplice:

• bere acqua regolarmente

• limitare alcol e bevande molto zuccherate

• Rimanere idratati aiuta anche a ridurre la stanchezza del viaggio intercontinentale.

3. Muoviti spesso

Restare seduti per molte ore non è ideale per la circolazione.

Durante un volo lungo prova a:

• alzarti ogni 2 ore

• fare qualche passo nel corridoio

• muovere caviglie e gambe mentre sei seduto

Sono piccoli gesti che aiutano il corpo a sentirsi molto meglio all’arrivo.

4. Porta con te un piccolo kit da viaggio

Un kit da viaggio per il volo lungo può rendere il viaggio molto più confortevole.

Può includere:

• mascherina per dormire

• cuscino da viaggio

• tappi per le orecchie

• crema idratante

• burrocacao

Sono accessori semplici ma molto utili durante un viaggio intercontinentale.

5. Vestiti comodi

Durante un volo lungo in aereo la comodità è fondamentale.

Meglio scegliere:

• abiti morbidi

• scarpe comode

• una felpa o una sciarpa (in cabina può fare fresco)

Viaggiare comodi aiuta molto soprattutto nei voli sopra le 8 ore.

6. Cerca di dormire un po’

Dormire durante un volo lungo non è sempre facile, ma può aiutare a ridurre il jet lag.

Qualche piccolo trucco:

• usa una mascherina per gli occhi

• inclina il sedile

• evita schermi luminosi prima di dormire

Anche poche ore di riposo fanno la differenza.

7. Regola l’orologio sul fuso della destinazione

Uno dei modi migliori per combattere il jet lag è iniziare ad adattarsi al nuovo orario già durante il volo.

Appena sali a bordo:

• imposta l’orologio sull’ora della destinazione

• prova ad adeguare sonno e pasti

Questo aiuta il corpo ad adattarsi più velocemente al nuovo fuso orario.

8. Porta qualcosa per passare il tempo

Molti si chiedono cosa fare in aereo durante un volo lungo.

Alcune idee:

• scaricare film o serie sul tablet

• leggere un libro

• ascoltare podcast o musica

• scrivere il programma del viaggio

Tenersi occupati rende il tempo di volo molto più piacevole.

9. Mangia leggero

Durante un viaggio intercontinentale in aereo è meglio evitare pasti troppo pesanti.

Preferisci:

• pasti leggeri

• frutta

• snack semplici

Questo aiuta anche a sentirsi meno gonfi durante il volo.

10. Organizza bene il primo giorno di viaggio

Dopo un volo lungo, la tentazione è quella di riempire subito la giornata di attività.

In realtà è meglio:

• fare una passeggiata all’aria aperta

• evitare lunghi pisolini

• cenare presto

Sono piccoli accorgimenti che aiutano il corpo ad adattarsi più velocemente al nuovo fuso orario.

Affrontare un volo lungo può sembrare impegnativo, ma con qualche semplice accorgimento il

viaggio diventa molto più piacevole.

Bere acqua, muoversi spesso, dormire un po’ e organizzare bene il tempo a bordo sono i migliori consigli per affrontare un volo lungo senza arrivare troppo stanchi.

E quando si arriva a destinazione, la vacanza può iniziare nel modo migliore!